бег

Велосипед

С 1 июля я езжу на работу на велосипеде 11 км туда и, как минимум, 11 обратно. С интересом наблюдаю, как этот факт меняет мою жизнь. Во-первых, Бремен стал маленьким. Раньше поехать на велосипеде в центр города - было большой акцией, сейчас это почти за углом. Уже были выходные, когда я дважды съездила в центр с детьми на велосипедах.
Во-вторых, я стала больше говорить по телефону. У меня есть 45 минут по пути туда и 45 минут по пути обратно, некоторых подруг я теперь слышу в неделю чаще, чем в прежние годы в месяц. В-третьих, я стала слушать подкасты. Восприятие информации на слух - это не мое. Имея выбор, я всегда выберу прочитать. Но ехать и читать нельзя, а ехать и слушать вполне. Сейчас я попеременно слушаю архив двух подкастов по-немецки, каждый из них выходит раз в неделю. Самой интересно, что буду делать, когда закончатся доступные выпуски. В-четвертых, это скорее не изменение, а открытие - в шлеме я езжу значительно быстрее: за полчаса экономлю 5 минут. При этом единственное, что заставляет меня надеть шлем - мокрая дорога или угроза таковой. Надевать шлем каждый день мешают волосы, точнее, тот факт, что под шлемом потеет голова, а мыть ее каждый день мне лень.
С 1 сентября у меня есть проездной, я на общественном транспорте за это время ездила 2 раза: по дождю на работу и в воскресенье с ребенком в бассейн. На велосипеде быстрее и проще.
Бегать я стала значительно меньше :(
бег

2018. Беговые итоги

В прошлом году я много бегала. Основное мое достижение года в этом плане - полумарафон. Я готовилась к нему 22 недели и пробежала лучше, чем ожидала. Очень этим довольна.
Не поленилась и посчитала по беговому приложению, что за год я пробежала 450 км (где тут смайлик, падающий в обморок?). Больше всего в сентябре перед полумарафоном - 90 км. Меньше всего в декабре - 1 км. Разумеется, я себя оправдываю тем, что световой день короткий, погода мерзкая и вообще я весь месяц простужена была. Но уже начала исправляться и побегала 1 января. Нашла себе забег в третьи выходные мая, когда дочь будет в Финляндии, точнее два, теперь мучаюсь выбором. В общем, надеюсь, что наступивший год будет не менее беговым.

Новое развлечение

В бременском симфоническом оркестре новый главный дирижер. И с начала этого сезона у них появился новый формат мероприятия - открытая репетиция. В пятницу днем перед премьерой симфонического концерта в воскресенье можно прийти посмотреть, как они репетируют. Вчера я ходила второй раз. Разумеется, вышла с мыслью о том, что первый раз было лучше, но речь не об этом.
Каждый раз после этих репетиций я с огромным удовольствием и по много раз слушаю произведения, которые они играли. Сегодня это Eward Kennedy »Duke« Ellington: »The Nutcracker Suite«. Щелкунчик в переложении для джазового коллектива. Всем рекомендую, если вдруг еще не

Маленькая Европа

Собираюсь ехать в Австрию на выставку нидерландского художника и прохожу по этому в Германии курс испанского искусствоведа на английском.
бег

Побочные эффекты ЗОЖ

В середине октября у нас все-таки наступила осень и я решила сменить беговой гардероб. В ходе первой же пробежки выяснилось, что штаны с меня сваливаются. Бегать в сваливающихся штанах неудобно, решила до лучших времен носить леггинцы. Единственное неудобство в них - это отсутствие карманов, т.е. ключ пришлось положить вместе с телефоном в беговую барсетку. И! На первой же пробежке я его потеряла. Т.е. выбежала я с ключом, а вернулась без него. Пошла искать и сразу, и на следующий день, но безуспешно.
Это была часть про бег, а теперь про немецкие реалии. Мы снимаем квартиру у большой компании и у нас такая система замков в доме, что наш ключ открывает дверь в квартиру, в подъезд, в подвалы и дверь к мусорным бакам, пойти и просто сделать дубликат невозможно. Это я уже пробовала, когда дети ключ погнули (ой, не спрашивайте, они просто талантливые). Нужно идти в домоуправление, чтобы поменять ключ, ну или сделать новый. Пошла. Там сказали, что есть два варианта развития событий: хороший и ожидаемый. Хороший заключается в том, что ключ найдется, тут опять же есть два варианта, где он может найтись - в ближайшем полицейском участке или в бюро находок. Получить свой ключ обратно мне будет просто, нужно показать тот, которым я пользуюсь сейчас, гравировка на нем - это номер ключей от нашей квартиры. Если ключ не найдется, нужно менять замок и делать к нему новые ключи. Это стоит каких-то астрономических денег, но проясните этот вопрос со своей страховкой. Страховка такая у нас действительно есть, в смысле, у нас есть страхование гражданской ответственности и в нем ключи, я этот пункт специально проверяла на этапе заключения договора.
Я пошла в полицию, благо участок действительно близко. Там сказали, что ключи им действительно приносят, но через 2 дня они их обязаны передать в бюро находок. Сейчас ключей нет никаких, моего тоже. С бюро находок оказалось неожиданно. Гугл отказывался сотрудничать и по запросу "бюро находок Бремен" выдавал только неработающие ссылки. Но наш принцип "ты кого хочешь достанешь, Маугли". Я позвонила в центральную справочную, получила там номер бюро находок, позвонила туда. Есть два варианта: приехать или посмотреть на сайте. Впервые за долгие годы записывала адрес сайта под диктовку - https://fundsuche02.kivbf.de Сайт оказался федеральным и прекрасным - вводишь данные о том, где и что ты ищешь и получаешь список того, что подобное нашли и где это можно получить. Супер-вещь! Только моего ключа там нет. Правда, добрый полицейский сказал, что они обрабатывают находки два-три дня и нужно ждать следующей недели, чтобы убедиться, что ключа действительно нет.
В общем, "приключение - это правильно понятое неудобство".
бег

Динамическая медитация

Обычно я бегаю и думаю о своем, у меня всегда есть о чем подумать, мне с собой не скучно. Но обстоятельства сложились так, что мысли стали тяжелыми и бег перестал быть отдыхом. Тогда по совету умного человека я решила попробовать наблюдать. То есть не в себя уходить, а наоборот - на окружающем мире сосредоточиться. Это же просто праздник какой-то! У нас тут золотая осень и бегаю я по одному и тому же парку уже четыре года - в ходе первой же пробежки поразилась, как мало я этот парк знаю. Предсказуемо очень интересно бежать, если смотреть по сторонам, еще можно слушать - тоже увлекательно, но самым неожиданным оказалось сосредоточиться на своих ощущениях.
Мое беговое сообщение сообщает, что я пробежала 900 км, понятно, что я знаю всякие техники "проконтролируйте, что руки расслаблены, плечи опущены, Вы смотрите вперед", но это совсем не тоже самое, что сосредоточиться на своих ощущениях. Вдруг мне стало в радость делать растяжку после пробежки, т.е. я ее делала и раньше, но потому что надо, а тут прямо в кайф. Более того я стала делать СБУ (специальные беговые упражнения), которые я полгода не могла себя заставить делать и сегодня сделала комплекс для кора (это я даже не пыталась). Прямо новое ощущение тела. Очень интересно.
работа

Везде как дома

Какое же счастье, что в любой университетской библиотеке меня ждет рабочее место и бесплатный wifi! Второй раз в жизни приехала в немецкий город с населением 160 тыс. и уже чувствую себя тут как дома.
бег

Первый полумарафон

Мой сегодяшний результат 2h17'49'', это темп - 6'32''. Я реально пробежала всю дистанцию (21,1 км) от старта до финиша.
Для меня это супер-результат. Прыжок выше головы. Все свои длинные пробежки на этапе тренировок я бегала значительно медленнее. Как мне кажется, сработала два момента - углеводная загрузка рулит и бежать вместе круто, особенно, когда зрители поддерживают.
Обсуждали сегодня утром с дочерью, она говорит, что ее совершенно не радуют зрители, у меня все наоборот. Меня радует каждый прохожий, который апплодирует, каждый ансамбль, который что-то играет, каждый ребенок, который протягивает ладошку, чтобы по ней хлопнули. Для меня сегодня действительно был праздник.
После забега я с трудом могла ходить и мне понадобилась почти минута, чтобы сесть. Горячая ванна, массаж, растяжка и как будто ничего не было. Посмотрим, что завтра будет :)
бег

И вот оно наступило

это самое дальше, а вместе с ним и воскресенье полумарафона.
За сентябрь я пробежала 90 км, из них 32 км за одну неделю, самая длинная дистанция 16,5 км. Мое беговое приложение сообщает, что за 19 недель подготовки к полумарафону я тренировалась 131 раз и пробежала 250 км, на самом деле больше, потому что приложение считает только тренировки в соответствии со своим планом, а я еще бегала с друзьями и просто так. Еще приложение сообщает, что мой средний темп 6'03'', но это средняя температура по больнице, в смысле, среднее между скоростными тренировками и моим нормальным темпом - где-то в районе 6'30'', а на длинных дистанциях 7'00''.
Углеводами я загрузилась, погоду обещают прекрасную - ясно и +14, моя цель - вбежать полумарафон в 2,5 часа. Удачи мне в этом деле :)
бег

Даже интересно, что будет дальше

Пробежала в воскресенье 14 км, могла бежать дальше, но здравый смысл победил. Была удивлена и горда собой.
Сегодня вышла на пробежку вечером, просто потому что на этой неделе еще не бегала и уже начала звереть. Собиралась быстренько пробежать 5 км, но увлеклась и пробежала 9. Хотелось бежать еще, но дома ждали дети.
Как-то даже страшно, что же дальше-то будет. Я в общем даже не против, только времени этот наркотик жрет теперь много.